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這是一個很容易引起爭論的問題，筆者試著講述自己的看法，不見得完全正確（畢竟眾說紛紜，說法尚未統一），但總是提供參考，盡到社會責任。
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先從核心肌群的定義與範圍來講，其實光是這個說法就有多種。筆者採用的是，核心肌群是維持身體中軸(軀幹)穩定的肌肉，範圍包括腹肌群、膈肌、盆底肌以及多裂肌(另一說為背肌群，此說法為常見問題所在)，另外臀肌是輔助穩定的重要肌群。
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ㄧ般來講筆者不建議練核心，因為多數仿間所謂的鍊核心，都是在教導患者鍊背肌群，包含豎脊肌、腰方肌、腰大肌，但其實，這些肌肉都是平常就容易緊繃，過度攣縮，而造成身體中軸不穩定的肌肉，再鍛練它們，只會造成身體中軸更不平衡。如果要針對這些肌肉來作處理的話，其實只能作放鬆，不能夠再鍛鍊，鍛鍊可能會讓腰痛、椎間盤突出更嚴重。(特例:除非鍛練完之後，馬上用跟鍛鍊一樣長的時間，再徹底放鬆它們，讓肌肉又有力又不會緊繃攣縮，但真得很少人可以做到這一點)。
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真正要鍛鍊的核心肌群，反而是一般人不會注意到的膈肌、盆底肌，以及一鍊錯就會變成鍊背肌的腹肌群，為什麼要鍛鍊這些肌肉呢?因為這些肌肉容易無力而被拉長，因而導致身體中軸的失衡，久了就導致各種腰部問題。
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因此，我不太覺得"鍊"核心是對腰痛、椎間盤突出患者是好的，反而"穩定並平衡"核心，才會對這些患者有益。也就是說，放鬆緊繃的背肌，鍛鍊薄弱的腹肌、膈肌、盆底肌、臀肌(輔助核心肌群的肌肉)，透過恢復肌群的平衡，而讓身體中軸穩定。這樣的方式，才是正確的方法。
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但畢竟，核心肌群從定義開始，就充滿分歧，故這樣的說法，雖然筆者個人覺得是正確的，但也與許多人看法不同，本不想在這邊講述，但發現很多腰痛、椎間盤患者很迷信"鍊"核心，而導致病情越來越嚴重，故撰文提供讀者參考。
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